どうも、ちょっともです。
この記事では
フォロワーさんから頂いた
「会話のお悩み」をご紹介致します。
今回は
「緊張しすぎて声が震える時の対処法」
をご紹介致します。
緊張して声が震えるという体験
あなたもあるのではないでしょうか？
もちろん私も過去に
数え切れないくらいあります。
しかし、
緊張は向き合うことで
和らげる方法があります。
私はその方法を心掛けることで
緊張をかなり和らげることが出来るように
なりました。
今回は無意識にしゃべらせる技術の視点で
その対処法をご紹介致します。
本記事は毎週水曜日22時からstand.fmで
私が配信している「無意識にしゃべらせたい相談会」より
お悩み内容を紹介しています。
このようなお悩みの方に役立てます
・緊張しすぎて声が震える…
・緊張をどうにかしたい…
・対処法があるなら知りたい…
この記事の信頼性
・書いている人は人見知り歴40年
・人見知りを長年弱点と思っていた
・現在も人見知りだけど、相手をしゃべらせることが得意技
この記事を読むメリット
・緊張して声が震える時の対処法がわかる
・みんな緊張に対してどのように考えているかがわかる
・会話が楽しくなる
それでは以下進めていきましょう。
【会話お悩み相談】緊張しすぎて声が震える時の対処法は諦める
早速今回のお悩みをご紹介致します。
こちら質問者さんから頂いた
実際のお悩みになります。
今回はこの
「緊張しすぎて声が震える時の対処法」
ご紹介致します。
質問者さんが書かれている
「手のひらに人という字を3回書いて飲む方法」
は私も昔行っておりました。
誰に言われたかわかりませんが、
みなさん結構この方法を実践していますよね。
そして、全然効果がない(笑)
効果がある人とお話をしてみたいです。
早速結論からお伝えしていきます。
緊張することを諦めます。
会話の時に緊張していたら諦めます。
緊張するのは当たり前です。
「えぇーーーーー！！」って
思われる方も多いかもしれませんが
これが私の結論です。
緊張している=上手く伝えようとしている
という状態です。
例えば、
上手く伝えようとすると
- 伝え方ちゃんとしないと
- この内容で大丈夫かな
- みんなちゃんとわかってくれるかな
など色々と考えてしまいます。
こうなると完全に負のループ。
結果とても緊張してしまう。
上手く伝えようとすればするほど
どんどん緊張は増します。
緊張の対処法1つ目は
上手く伝えないようにしないようにしましょう。
この方法が一番緊張を緩和出来ます。
緊張を感じ始めたら
「だめだ上手く伝えようとしている」
と客観的に自分を観察すのがポイントです。
さらに、
「自分の言葉」で伝えるようにしましょう。
カンニングペーパーなどを一言一句読むのではなく、
あなたの言葉で伝えることで
緊張を緩和できるようになります。
覚えたことを伝えようとすると、
その一言一句を思い出しながら話そうとするので、
「間違ってはいけない！」と余計に緊張します。
上手く伝えようとすると、
緊張ワールドに吸い込まれますので
くれぐれも気をつけて下さい。
上手く伝えないようにするのが
最も緊張を緩和出来ます。
話す相手が「個人 or 複数人」で緊張の緩和方法は異なる
ここでは話す相手が
個人 or 複数人で緊張の緩和方法が異なることを
お伝えしていきます。
まず相手が1人の場合。
先程ご紹介しました
上手く伝えないようにするのは
かなり効果的に使えます。
さらに緊張を緩和する方法をご紹介します。
相手が相槌や頷きをしてくれる
話題や言葉を探しましょう。
相手が相槌や頷きをしてくれると
「話を聞いてくれている」と思えて
こちらの緊張はかなり緩和できます。
実際に全てを聞いてくれているかは
怪しいところもありますが、
相槌や頷きをしてくれるだけでこちらの
メンタル状態はかなり良くなります。
続きまして
相手が複数人の場合をご紹介します。
複数人の中から
1人味方を探しましょう。
複数人に話す中で
1人反応が良い人を見つけたら、
その人に対して話すようにしましょう。
そうすることで、
複数人と話す際の緊張はかなり緩和出来ます。
1人でも相槌や・頷き、メモを書かれている人がいたら
味方と思い込んでしまって大丈夫です。
実際のところ話を聞いてくれているから、
相槌や頷き・メモなどの行動をしてくれています。
感謝の気持ちを持って
その1人に対して話をしましょう。
話を聞いている複数人側からすると、
あなたが誰か1人に向けて話していることは
一切わかりません。
仮に複数人の中に味方がいなくても大丈夫です。
その際は勝手に味方の人がいると
思い込みましょう。
勝手に思い込んで大丈夫です。
緊張は思い込みでも緩和出来ます。
これら方法は実際に私が活用しています。
活用しだしてから緊張は劇的に緩和しました。
個人や複数人と話す時に
緊張しがちな人はぜひ試してみて下さい。
緊張に対してのフォロワーさんからの声をご紹介
最後に、対象方について私のフォロワーさんからも
実際の声を頂きましたので以下ご紹介します。
- 良いことを言おうとすると無意識に緊張します
- 人前だと緊張します
- 人って書くと余計に緊張すると思う
- 複数人に話す時はいつも緊張します
- 会話に集中しすぎないようにする (接客業のプロより)
- お客さんが緊張している時がある (接客業のプロより)
- 相手のファッションを見て気を紛らわせる
- 話を聞きに来てくれる人に緊張したら失礼なので頑張る
- 緊張って相手に伝わりますよね
- 緊張することから意識をそらす
- 接客している人は意外と上の空が多いかも (接客業のプロより)
- 相手を緊張させないようにしている (医療のプロより)
どれもとても参考になる情報ですよね。
中でも
「接客されている方」と「接客されていない方」で
緊張の対処法はかなり異なる印象です。
今回のフォロワーさんの声を見る限り
大半の人が緊張されています。
そして接客のお仕事をされている方は
独自の緊張との向き合う方法を持っている印象を受けました。
実際、緊張を0にするのは
相当メンタルが強い人か場数を沢山経験されている人と
考えております。
緊張を悪と思いがちの人が多いですが、
悪ではありません。誰もが抱く感情です。
上手く緊張と向き合っていきましょう。
まとめ
ここまで読んで頂きありがとうございました。
本日のまとめは以下になります。
- 【会話お悩み相談】緊張しすぎて声が震える時の対処法は諦める
- 話す相手が「個人 or 複数人」で緊張の緩和方法は異なる
- 緊張に対してのフォロワーさんからの声をご紹介
いかがでしたでしょうか。
今回は会話する時に
緊張しすぎて声が震える際の対処法をご紹介致しました。
結論としては「諦める」という
予想外の答えだったかもしれません。
そして、
上手く伝えないようにするのがポイントです。
人によって様々な答えがあるかもしれませんが、
相手をしゃべらせるプロとしての対処法は上記になります。
少しでも参考になれば幸いです。
緊張とも上手く向き合って会話を楽しんでいきましょう。
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